－週一 19:20 -20:20
－課程難易度：★★ (初學者友善、欲提升核心穩定度、身體與呼吸覺察者)
－這是一門對初學者友善的身體控制學。從溫和的暖身開始，漸層式進入墊上皮拉提斯各式基本動作與呼吸練習，加強核心穩定度的同時，覺察肌肉的控制與延展。課程中也會適時運用瑜珈磚、瑜珈小球等輔具來強化體感。週一不憂鬱，讓我們一起喚醒每一寸小肌肉來迎接能量滿滿的一週吧！
✦ Sasha-深層舒展（2人開班）
－週一 20:30 -21:30
－課程難易度：★ (初學者友善、想增加柔軟度，打開身體更多空間的可能)
－這堂課想邀請大家擺脫對於『拉筋』的刻板印象及恐懼，在無痛的前提下，我們期待以『慢』和呼吸覺察的方式，去細細品嚐玩味，體內的空間隨著每一次的意念和呼吸，又被打開更多的美妙！
✦關西台妹-正位瑜珈（2人開班）
－週二 11:00 - 12:00
－課程難易度：★ (初學者友善、想紮根基礎的規律練習者)
－以正位為練習基礎，啟動對的肌肉，避免以關節、軟骨、韌帶代償。軟組織的傷害是不可逆轉。瑜伽是可以陪伴我們一生的，要長練長有，就要在對的基礎上開始。
✦YC-療癒瑜珈（1人開班）
－週二 19:30 - 20:30
－課程難易度：★ (初學者友善、想紮根基礎的規律練習者)
－專注在穩定的體式中保持呼吸流動。
以安全、順位、功能性為主，協助強化、促進身體機能。
藉由體式調節神經系統及免疫系統，幫助忙碌高壓的現代人維持身心平衡。
✦Lany-哈達入門瑜珈（1人開班）
－週三 11:00 - 12:00
－課程難易度：★ (初學者友善，也歡迎各種熟悉程度的練習者)
－透過延長呼吸和體式停留來收攝感官，讓習慣忙碌的腦子暫時休息，感受這一個小時，和自己待在一起才是最重的的事情。初學者友善，適合想建立身體熟悉度的練習者。
✦Lany-哈達瑜珈（1人開班）
－週三 20:00 - 21:00
－課程難易度：★★ (有過瑜伽經驗（不限類型）的練習者)
－邀請對瑜伽體式有初步認識的練習者來體驗傳統哈達瑜伽，練習中會視同學們練習穩定度不定期穿插 pranayana、冥想、mantra。給自己一段時間穩定練習，我們會透過反覆的基礎體式來觀察身體變化，這些過程中的小發現將會是瑜伽給予的祝福。
✦Katy-基礎流動（2人開班）
－週四 18:20 - 19:20
－課程難易度：★(初學者友善、欲提升柔軟度者、易身心緊繃者)
－用基礎的體位法序列組合成的流動瑜珈。加入呼吸技巧產生流暢性，有助於提高身體的柔韌性和力量，讓氣在身體間流動，也練習當下的專注力與平靜。
初學者友善，在練習過程中相同體位法提供不同階段選項。
✦Katy-舒緩瑜珈（2人開班）
－週四 19:30 - 20:30
－課程難易度：★ (初學者友善、易身心緊繃者)
－透過體位法和呼吸的練習，帶入基本順位觀念，節奏緩慢的舒緩伸展。找到自己適合的位置，而非挑戰極限，讓平日因姿勢不良所引起的痠痛僵硬得到修復。深層減壓可創造更多身心空間，喚醒自我覺知。適合緊張忙碌現代人、做完瑜珈回家睡個好覺。
✦ Haiwei-瑜珈提斯（1人開班）
－週五 12:15 -13:15
－課程難易度：★ (初學者友善、想強化核心、提升肌耐力、雕塑身材線條者)
－結合皮拉提斯的訓練動作及瑜伽體式的流動，幫助強化核心，提升身體穩定度，慢慢增強肌力，雕塑緊實翹臀、手臂大腿線條。揮灑汗水抒發緊繃的身心，做閃閃發光的自己。
✦ Haiwei-流動瑜珈（1人開班）
－週五 13:30 -14:30
－課程難易度：★ (時常感到身體僵硬緊繃，想增加身體協調活動度、提升柔軟度者)
－著重呼吸和瑜伽體式，連貫流暢的結合，透過一次次的練習找到自己的節奏。建立身體的力量及靈活度，鍛鍊伸展、力量、柔韌和專注力。邀請您一起感受身體、傾聽呼吸，沈浸在瑜伽的練習之中。
✦Nina-Ashtanga第一級入門（2人開班）
－週六 10:20-11:20
－課程難易度：★★ (鍛鍊心肺、有練習習慣者)
－為阿斯坦加第一級序列入門，此固定序列由一連串流動站與坐姿組成，練習動作時會搭配勝利呼吸法(Ujjayi)，訓練強度較高，可以同時練習到心肺、肌耐力與柔軟度，適合喜歡中高強度練習者。
✦ 敏帆-正位基礎（1人開班）
－週六 14:00 -15:00
－課程難易度：★ (初學者友善、希望和緩學習瑜伽體位法的人)
－這堂課會以和緩地方式逐一進行瑜珈體位法的練習，強調安全正確地進入、離開動作。
適度透過輔具，維持身體的正位，幫助使用者在體式中穩定的停留，加深呼吸與體感。
在各式基礎體位法的練習中，可以建立身體的體能，均衡地增加肌耐力、柔軟度與平衡能力。
並且透過呼吸練習，走向內在與自我建立穩定的連結。
✦金萍-陰瑜珈（2人開班）
－週六 15:00-16:00
－課程難易度：★(初學者友善、易身心緊繃者、想好好睡一場覺的人)
－Be Patient 🙏🏻
陰的態度，陽的停留。在陰瑜伽的練習中，請多點時間，學習耐心等吧，安住自己。
透過呼吸的帶領，讓肌肉感受延長，藉由身體重量擠壓更往前延伸，而非僅用柔軟度的伸展。
在陰瑜伽序列安排中，感受按摩結締組織，覺察身體的連結。
✦Kelly-和緩瑜珈（1人開班）
－週日 13:00-14:00
－課程難易度：★(初學者友善、上班族久坐 、無運動基礎、壓力大及易身心緊繃者)
－適合初學者的入門課程，以簡單的站姿伸展和坐姿為基礎，可以從頭認識瑜伽中基本體位法，且促進身體的修復以及心靈能量的平衡；提升人的活力，達到紓壓放鬆的效果。
