生活中大大小小的活動幾乎都需要透過身體動作來完成，而對身體有良好的意識和控制會幫助我們動得更輕鬆有效率，也可以降低受傷的風險。這也解釋了為什麼即使身體動作需求不同，對許多不同類型的族群而言彼拉提斯都非常適合。
相同的動作如何在不同的人身上發揮效果呢？彼拉提斯並不特別追求動作的外型，Polestar 系統的彼拉提斯透過六大運動原則，讓你學著成為自己的老師。它們分別是「呼吸」、「核心控制」、「增加脊椎分節活動」、「頭肩頸整合」、「良好的身體排列」和「動作整合」。 也因為重視正確的身體排列和用力方式，彼拉提斯是一種相對安全的運動。
除了能讓體態變得更好、日常生活動作更輕鬆，專注的關照身體也能促進思考哦！
✨ 誰特別適合參與？
＊還沒有固定的運動習慣，想知道怎麼動比較安全有效率的你
＊久坐上班族，覺得背越來越駝，肩頸頂叩叩，希望能改善體態又更有精神的你
＊熱衷於某項運動，不論是球類、水上活動或戶外運動等等，希望能提升自己運動表現的你
【 空間準備 】
＊任何一塊小空地（ 2 x 1 公尺以上）
＊請保護好空間週遭的易碎物品以維護自身安全
【 所需設備 】
＊可以連網、安裝 ZOOM 、參與視訊和收音、播音的設備（例如電腦、筆電、平板、手機等）
＊瑜珈墊
＊毛巾