採三至四人小班教學，目的在於教導初學槓鈴以及重量訓練的學員其各項姿態、功能性動作訓練，故本課程相較一般團體課不同。
由於小班教學，教練更能將學員的動作細節放大檢視，透過一次次課堂上訓練與修正，
來增加學習效率與訓練成果，並於日後有一定基礎能自行操作槓鈴做訓練。
[漸進式教學]
循序漸進學習真正的槓鈴訓練，適合不具備任何槓鈴基礎的學員，也適合有一定槓鈴經驗但想確定動作模式是否正確的學員。
課程編排方式:深蹲、臥推、硬舉、划船為槓鈴基礎訓練動作，課程中將會教導如何正確且安全的方式執行槓鈴訓練，
課程內容也會教導如何建立良好的腹內壓，使訓練過程中避免下背痠痛的可能。
透過本課程你將學習到:
基礎槓鈴訓練:
-滾筒放鬆
-動態暖身、啟動
-啞鈴高腳杯深蹲
-壺鈴硬舉
-槓鈴深蹲
-槓鈴傳統硬舉
-槓鈴臥推
-槓鈴划船
[課程時間及價格]
-每梯次小班制課程將以五週進行上課，每週一堂課共5堂。
-每次上課時間約為1小時。
-每堂課每人價格為600元，須以完整一梯次5堂課做報名。
-於課程開始之前完成繳費。
-付款方式為現金、刷卡。
報名完成請務必準時上課，切勿遲到。
[注意事項]
報名完成後，教練會將學生拉進LINE的群組，
上課內容、課程疑問，可以在群組內大家共同討論。