阻力訓練
- 60 Minute(s)
- 高雄市苓雅區林泉街44號2樓
- 高雄市前鎮區和平二路201號1樓
- 高雄市前金區801高雄市前金區中華三路25號
- 高雄市前鎮區802高雄市苓雅區仁義街14號
- 高雄市左營區新庄仔路395號
- 高雄市新興區
- 高雄市前金區
- 高雄市苓雅區
- 高雄市鹽埕區
- 高雄市鼓山區
- 高雄市前鎮區
- 高雄市三民區
- 高雄市小港區
- 高雄市左營區
- 高雄市鳳山區
$ 1,200+
Course Info
教學內容:
1.體態調整:評估靜態姿勢和檢測關節活動範圍,比如骨盆前傾或高低肩如何調整;肌肉緊繃,關節活動範圍不足如何改善
2.阻力訓練:以六大方向為主,上肢水平推拉,上肢垂直推拉,下肢推拉
3.課表安排:學會六大動作後藉由課表的安排來達到學員的需求,比如增肌減脂、肌力提升,甚至運動表現
4.呼吸優化:判斷現有呼吸模式,藉由改善呼吸模式減少錯誤的肌肉發力,降低受傷機率並提高訓練成效
5.飲食建議:讓學員了解三大營養素的配置和熱量攝取的概念,也適用於外食的學員
6.筋膜放鬆;藉由滾筒或按摩球放鬆筋膜,加速訓練後恢復速度以及降低身體緊繃感
7.壺鈴:爆發力和心肺訓練,搭配傳統重訓提高熱量消耗
8.TRX:懸吊系統,幫助初學者學習六大動作,並增加核心訓練
另外還有針對籃球、棒球等運動表現的特殊訓練
#單堂費用都是1200,如果一次購買六堂以上都是1000
學生單堂都是1000,可單次付款,以上費用都包含場地費
Timetable
Regular Period
SUN | 08:00 ~ 23:00 | $ 1,200 |
MON | 08:00 ~ 23:00 | $ 1,200 |
TUE | 08:00 ~ 23:00 | $ 1,200 |
WED | 08:00 ~ 23:00 | $ 1,200 |
THU | 08:00 ~ 23:00 | $ 1,200 |
FRI | 08:00 ~ 23:00 | $ 1,200 |
SAT | 08:00 ~ 23:00 | $ 1,200 |
Venue
Cancellation Policy
-
100% refund
Change or cancellation received within 1 hour prior to the start time of course
-
Non-refundable
Change or cancellation received less than 1 hour prior to the start time of course
Instructor Info
高雄區自由教練
【過去經歷】
・2022-01 - 目前 高雄自由教練
・2015-03 - 2021-12 世界健身私人教練
【相關證照】
・RTS阻力訓練 - HFPA
・私人教練培訓 - KAT
・TRX-STC訓練師 - Believe Training
・ASNP運動營養學 - TD SPORTS NUTRITION
・C級壺鈴訓練師 - 台灣運動保健協會
・BEST槓鈴研習 - Show老師的研習
・呼吸優化 - KAT
【過去經歷】
・2022-01 - 目前 高雄自由教練
・2015-03 - 2021-12 世界健身私人教練
【相關證照】
・RTS阻力訓練 - HFPA
・私人教練培訓 - KAT
・TRX-STC訓練師 - Believe Training
・ASNP運動營養學 - TD SPORTS NUTRITION
・C級壺鈴訓練師 - 台灣運動保健協會
・BEST槓鈴研習 - Show老師的研習
・呼吸優化 - KAT