訓練目的：減緩肩頸痠痛、改善下背緊張疼痛，增加肌肉的柔軟度達到強力運動後舒緩放鬆肌肉的壓力！
主部位：上背、下背、擴背肌、大腿內側、臀肌、小腿。
第一週-漸進式後背肌群延展訓練，以上背擴胸、下擴背肌舒展放鬆、腹斜肌轉體訓練為主。
第二週-強化核心肌群訓練、臀腿平衡訓練，以上下核心大腿後側、小腿
第三週-喚醒臀腿肌群訓練，增建髖胯可活動範圍，提升柔軟度！
第四週 -調整脊椎的彈性，強化脊椎背肌群訓練，以前彎、後彎練習為主
瑜珈提斯
- 90 Minute(s)
- 臺中市南屯區大英西一街62號
- 臺中市中區
- 臺中市北區
- 臺中市北屯區
- 臺中市南區
- 臺中市南屯區
- 臺中市后里區
- 臺中市和平區
- 臺中市外埔區
- 臺中市大安區
- 臺中市大甲區
- 臺中市大肚區
- 臺中市大里區
- 臺中市大雅區
- 臺中市太平區
- 臺中市新社區
- 臺中市東勢區
- 臺中市東區
- 臺中市梧棲區
- 臺中市沙鹿區
- 臺中市清水區
- 臺中市潭子區
- 臺中市烏日區
- 臺中市石岡區
- 臺中市神岡區
- 臺中市西區
- 臺中市西屯區
- 臺中市豐原區
- 臺中市霧峰區
- 臺中市龍井區
$ 800+
Course Info
訓練目的：減緩肩頸痠痛、改善下背緊張疼痛，增加肌肉的柔軟度達到強力運動後舒緩放鬆肌肉的壓力！
主部位：上背、下背、擴背肌、大腿內側、臀肌、小腿。
第一週-漸進式後背肌群延展訓練，以上背擴胸、下擴背肌舒展放鬆、腹斜肌轉體訓練為主。
第二週-強化核心肌群訓練、臀腿平衡訓練，以上下核心大腿後側、小腿
第三週-喚醒臀腿肌群訓練，增建髖胯可活動範圍，提升柔軟度！
第四週 -調整脊椎的彈性，強化脊椎背肌群訓練，以前彎、後彎練習為主
Timetable
Regular Period
| FRI | 17:00 ～ 18:30 | $ 800 |
Venue
Designated venue
- 臺中市南屯區大英西一街62號 View
Available on-site training area
- 臺中市中區
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Cancellation Policy
-
100% refund
Change or cancellation received within 1 hour prior to the start time of course
-
Non-refundable
Change or cancellation received less than 1 hour prior to the start time of course
Instructor Info
證照
印度國際瑜珈協會YAI 合格瑜珈師資認證
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems合格產前、產後孕婦瑜珈及老人瑜珈教師
印度國際學院(Infant Association of Infant Massage, IAIM) 阿育吠陀療法 培訓師資證照
台灣教育部體育署國民體適能運動指導員 初級證照
專長
療癒瑜珈、哈達瑜珈、瑜珈提斯、兒童瑜珈、阿育吠陀呼吸冥想
【過去經歷】
・2008-08 - 目前 瑜珈教學
【相關證照】
・國民體適能初級指導員 - 第C11012170132號 - 教育部體育署
・樂齡健身教練 - ESC2005007 - 台灣全適能運動健身協會
・體適能瑜伽指導員 - FYI8860200 - 國際康體專才培訓學院
印度國際瑜珈協會YAI 合格瑜珈師資認證
美國 YogaFit Teacher Trainning Systems合格產前、產後孕婦瑜珈及老人瑜珈教師
印度國際學院(Infant Association of Infant Massage, IAIM) 阿育吠陀療法 培訓師資證照
台灣教育部體育署國民體適能運動指導員 初級證照
專長
療癒瑜珈、哈達瑜珈、瑜珈提斯、兒童瑜珈、阿育吠陀呼吸冥想
【過去經歷】
・2008-08 - 目前 瑜珈教學
【相關證照】
・國民體適能初級指導員 - 第C11012170132號 - 教育部體育署
・樂齡健身教練 - ESC2005007 - 台灣全適能運動健身協會
・體適能瑜伽指導員 - FYI8860200 - 國際康體專才培訓學院