私人預約提供更深入與客製化的針對性課程設計，若欲預約時段無顯示在課表上可個別溝通

⭐ Yoga Basis基礎瑜伽課程（60 分鐘）

適合初學者或希望加深基礎體式的練習者。課程強調和緩的伸展，並建立骨盆與脊柱核心力量。課程以紮根的站姿體式為主，探索前彎、扭轉和後彎的動作，旨在建立穩定的、長期的練習習慣。

課程將引導您認識身體，細心照料您的身體與心靈。

所需準備物品：

一張瑜伽墊
兩顆瑜伽磚
一條瑜伽繩
一面淨空的牆

⭐⭐ Alignment Basis初階正位課程（60 分鐘）

這門課程針對有規律練習者

請準備以下器材：

一張瑜伽墊
兩顆瑜伽磚
一條瑜伽繩
一面淨空的牆
一張瑜伽椅
2-4條毯子或大浴巾
一個長抱枕

⭐ Gentle Flow舒緩瑜珈(60分鐘)

舒緩瑜伽課程專為尋求身心放鬆的學員設計，強調融合修復和放鬆的體式。我們融合了修復和舒緩的瑜伽體式，強調身體知覺的探索，並包含了經典體式，如嬰兒式、頭膝式和橋式。這些體式有助於釋放身心壓力，平衡骨盆張力，同時提升骨盆與脊柱的健康。

透過舒緩瑜伽的練習，我們致力於調解身心與神經系統，並幫助學員找回內在的安穩節奏。這樣的練習將有助於提升睡眠品質，使您能夠更輕鬆地進入深度放鬆的狀態，解決睡眠問題。讓我們共同啟動這段和緩瑜伽旅程，尋找身心靈的平衡與寧靜。

所需準備物品：

一張瑜伽墊
兩顆瑜伽磚
一條瑜伽繩


⭐ Restorative Yoga修復瑜珈(60分鐘)

修復瑜伽課程專為想要釋放壓力、放鬆身心的學員而設計。課程將集中在修復性體式上，通過淨化呼吸和緩慢的運動，以達到身心的放鬆與療癒。體式將重點在於輕柔伸展和恢復性練習，以幫助學員解決睡眠問題，放鬆身心並尋求心靈寧靜。強調身體進入休息和放鬆的狀態，包含經典體式，如安子坐、躺姿扭轉、壁坐式等。這些體式有助於更容易激活副交感神經，並通過輕柔且有意識地在動與靜之間移動，讓身心進入平靜與和諧的自然狀態。

所需準備物品：

一張瑜伽墊
兩顆瑜伽磚
一條瑜伽繩
一面淨空的牆


線上課程請準備以下設備：

手機鏡頭需架設能夠拍到自己全身的角度
可以看清楚示範的螢幕
穩定可靠的網路連接

🌱 如果不適合開啟鏡頭，請提前告知。
🌱 請穿著輕鬆、易伸展的服裝，不可過於寬鬆。
🌱 課前請避免進食過飽，至少留半小時的消化時間。
🌱 課程中請盡量避免飲水。
🌱 如遇生理期，請提前告知。