『長輩、父母、一般上班族、網紅、準新郎新娘、演員、歌手、表演類型、需要體態好看勻稱、體能好、身體健康之任何人』
——本課程將會
1評估身體狀態
-----（適合你的訓練方式、需要加強的位置、體能評估）
2帶入飲食知識與飲食方法
----（飲食6分、訓練4分）
3健身知識與訓練方法
----（術科學科必須兼具、才能長久）
4週期性漸進式訓練菜單規劃
----（凡事要累積、沒有一步登天）
5針對性及客製化專屬安排課程內容
----（客製化的菜單、只屬於你、別人使用不一定有幫助..
6課表安排技巧
----（如何自我安排課表，在任何時候任何地方想健身都能派上用場
7課後問答
----（有問題儘管問，但不要吵到我休息）
8課後飲食規劃建議
----（健身最重要的是，是在沒健身的時候，你都做了些什麼，吃了些什麼）
9課後自我練習免費諮詢
----（獨自健身的時候，遇到問題儘管問，問不用錢）