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肌力訓練課程(兒童、中老年、運動員)

  • 1 on 1
  • Weight Training
  • 60 Minute(s)
  • 桃園市桃園區國豐六街171號
  • 桃園市桃園區

$ 1,200+

Course Info

Intensity

上課訓練記錄

基礎學習動作目標:
提升對抗縱向壓力、行為能力、身體協調

基礎槓鈴訓練:
呼吸法-體腔內壓骨盆控制訓練
直槓寬站深坐
high/low bar back squat 高/低背槓蹲舉
bench press 槓鈴臥舉
overhead press 槓鈴過頭推舉
deadlift & sumo deadlift傳統&相撲硬舉
barbell row 槓鈴划船

特殊槓訓練:
握把式長壽槓深蹲
握把式寬站深坐
握把式屈槓深蹲
屈槓背蹲

移動能力訓練:
push up 伏地挺身
pull up 引體向上
australian pull up 反式划船

壺鈴功能體能訓練:
壺鈴擺盪 kettlebell swing
單/雙 壺鈴抓舉 kettlebell snatch
單/雙 壺鈴上搏&借力推 kettlebell clean&jerk
壺鈴土耳其起身kettlebell get up

Timetable

Regular Period

SAT

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

FRI

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

THU

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

WED

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

TUE

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

MON

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

SUN

10:00 ~ 22:00

$ 1,200

Venue

Designated venue

  • 桃園市桃園區國豐六街171號 View

Available on-site training area

  • 桃園市桃園區

Cancellation Policy

  • 100% refund

    Change or cancellation received within 1 hour prior to the start time of course

  • Non-refundable

    Change or cancellation received less than 1 hour prior to the start time of course

Instructor Info

TB

Instructor Info 0.0
Course amount 1


【過去經歷】

2019-03 - 2020-02 萵苣教練

【相關證照】

肌力與體能丙級 - 怪獸訓練