夏天快到了！快跟著Tiffany教練一起訓練秀出妳的馬甲線跟微笑線～穿上美美的比基尼👙去海邊拍照戲水🏖️
來看看練習TRX跟壺鈴的眾多好處吧🤩
TRX懸吊訓練
✅強化腹部核心
✅增強平衡穩定
✅活化深層肌肉
✅訓練動態協調
✅打造馬甲線🐎
1. 提升日常功能性
運動訓練最重要的目的，是要幫助我們的日常生活可以更有效率地運用我們自己的身體🦵像是「走路」就是一個常見的日常動作，我們可以用「弓箭步」搭配上TRX輔助，來訓練模擬走路的步態穩定，減少痠痛疲勞，增加肌肉的肌耐力，讓肌肉變得好用，走得更久更遠～🚶♀️
2. 強化核心肌群
核心是什麼？核心肌群其實是指從鎖骨以下到膝蓋以上，都是核心肌群的範圍，是身體重要的大面積肌肉群。核心肌群最重要的功能，是在幫助我們的脊柱維持支撐性🩻，讓脊椎保持健康穩定，減少受傷的風險，跟腰酸背痛說掰掰～👋
3. 利用不穩定性來加強穩定性
TRX懸吊系統的特色就是它的「不穩定性」，能夠用來加強我們身體深層肌肉的「穩定性」。當我們身體處在不穩定的平面或動態的狀況下，深層的核心穩定肌群就會跑出來做事，幫助我們穩定。因此，TRX能夠有效幫助訓練活化深層的肌肉群，把平常都在睡覺的肌肉💤，叫起來工作！
KB壺鈴燃脂
✅強化臀部屁股
✅增強心肺有氧
✅高效燃燒脂肪
✅喚醒背側肌肉
✅打造微笑線😉
1. 增肌減脂
壺鈴訓練能幫助增加肌肉，減少脂肪，達到雕塑身形的效果💪🏻增加肌肉不但能讓我們的身體有肌肉線條，讓體態美觀，更重要的是，肌肉能幫助骨骼的支撐和穩定🦴讓身體的肌肉同時具備美觀又有實用性，內外兼顧～😻
2. 增強心肺耐力
壺鈴訓練能同時訓練到肌耐力和爆發力，進一步加強心肺有氧能力🫀壺鈴訓練需要一些技巧，技巧的成熟需要大量的練習，因此壺鈴常常會用1分鐘為單位來訓練，甩的過程會又痠又喘，一次練到肌耐力和心肺耐力，一舉兩得！
3. 加強背部&屁股肌肉
壺鈴的一系列動作，都是利用髖關節鉸鏈動作延伸出來的，會動用到身體後側肌肉群的所有肌肉來發力，包括背部和屁股。
屁股是用來啟動和發力，背和核心則是用來穩固上半身，抵抗身體被壺鈴的重量帶著走。想要有美背和美臀，選壺鈴就對了！