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(寧波)進階團體課程

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  • 90 Minute(s)
  • 臺北市中正區台北市中正區寧波西街79號

$ 1,524+

Course Info

進階自由重量訓練團體課程專為已有一定肌力訓練基礎的學員設計,旨在進一步提升肌肉力量、增強肌肉耐力和提高整體體能水平。課程將重點放在自由重量訓練,包括各種複合動作和高強度訓練,挑戰學員的身體極限。課程時間為90分鐘。


>>課程內容:
熱身與動態拉伸(15分鐘):以輕度有氧運動和動態拉伸開始,為身體進入高強度訓練狀態做準備。
高強度循環訓練(30分鐘):包括深蹲、硬舉、肩推舉、臥推等複合動作,組成高強度循環訓練,提升心肺功能和肌肉耐力。
技術訓練與重量挑戰(30分鐘):專注於個別自由重量動作的技術細節,並逐步增加重量,挑戰學員的最大肌力。
核心強化訓練(10分鐘):針對核心肌群進行強化訓練,包括各種平板支撐變化和核心捲腹動作。
冷卻與靜態拉伸(5分鐘):通過靜態拉伸和放鬆運動,幫助肌肉恢復並預防運動損傷。

>>適合對象:
已經具有肌力訓練基礎並希望進一步提升的學員
尋求高強度訓練和自由重量挑戰的運動愛好者
希望增強整體肌肉力量和耐力的人士

>>課程特色:
經驗豐富的教練指導,確保動作正確和訓練效果最大化
小班教學,提供個性化指導和支持
使用多樣的自由重量器材,滿足不同強度訓練需求
課程設計多樣化,保持訓練新鮮感和挑戰性

Intensity:Low

Number of people limit:10

Timetable

Specific Period

2024.07.29 20:00 ~ 2024.07.29 21:30

$ 1,524

2024.08.05 20:00 ~ 2024.08.05 21:30

$ 1,524

2024.08.12 20:00 ~ 2024.08.12 21:30

$ 1,524

2024.08.19 20:00 ~ 2024.08.19 21:30

$ 1,524

2024.08.26 20:00 ~ 2024.08.26 21:30

$ 1,524

2024.07.26 20:00 ~ 2024.07.26 21:30

$ 1,524

2024.08.02 20:00 ~ 2024.08.02 21:30

$ 1,524

2024.08.09 20:00 ~ 2024.08.09 21:30

$ 1,524

2024.08.16 20:00 ~ 2024.08.16 21:30

$ 1,524

2024.08.23 20:00 ~ 2024.08.23 21:30

$ 1,524

2024.08.30 20:00 ~ 2024.08.30 21:30

$ 1,524

Venue

Designated venue

  • 臺北市中正區台北市中正區寧波西街79號 View

Cancellation Policy

  • 100% refund

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Instructor Info

蜂運動

Instructor Info 0.0
Course amount 5
Be Health, Be Fit, Be Strong
BeeFit蜂運動幫助妳擁有模特兒的體態、運動員的體能
團隊有肌力與體能教練和物理治療師
以蜜蜂般的群力精神,同心協力幫助每個學員
成為「更好的自己」!!!