課程中將細膩解說動作及如何正確的擺位,帶領學員練習常見的瑜珈動作,包含樹式站姿平衡掌握腳掌的穩定,平板式強化腹部核心力量,坐姿前彎、扭轉、橋式後彎等練習增加脊椎靈活性,建立正確的身體感知,幫助您更清楚如何安全的進行動作,這樣的練習不只適合初學者,也適合原本已有固定練習的您,藉此方式,幫助更多有經驗的學員,更深一層地認識自己的身體,並將動作基礎向下紮根,穩固平日的練習。除了基礎體位法的練習外,也會教導學員如何正確的使用呼吸法,將呼吸和身體動作搭配在一起,由呼吸法練習進入體位法。
輕流動
流動瑜伽是動態的體位法練習,結合串連的體式與呼吸所編排的課程,呼吸與動作是同步進行的,從一個動作到一個動作,流暢地在呼吸吐納間轉變。透過呼吸與鎖印能量的運用,練習時會自然從身體的內在產生熱能,每堂課程會有不同的主題,例如後彎、打開髖關節、前彎等。不同的動作,會帶來不同的挑戰與活力,也會教授溫和的調息法。
舒緩調息
這門課是冥想與沉思的練習,需要接受性、沒有強迫與勉強,透過輔具的支持來進行較久的體式停留,提升活力、增進柔軟度還有心理能量,鎮定頭腦,練習作用於骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等結締組織,這個冥想的方式可以平衡你的陽性練習,調息法,即為有意識的呼吸,透過呼吸來影響氣的流動,在瑜珈裡,我們嘗試運用氣,心識與呼吸之間的種種聯繫,讓氣集中於體內並自由流動,增加生命能量。