【課程介紹】
週一 20:00
功能性訓練 - 璇璇
*需滾筒、 輕重量啞鈴2-3kg、彈力帶
02/27 肌耐力與平衡
03/06 核心穩定支撐流動
03/13 很喘的大腿訓練
03/20 強大的間歇心肺
03/27 一場肌耐力賽
週二 20:00
女力曲線雕塑 - Andrea
*需彈力帶、啞鈴（水壺替代）、毛巾、瑜珈墊
02/28 全身肌力
03/07 Wake up! Core
03/14 下背不要痛
03/21 輕鬆燃脂
03/28 全身肌力
週三 20:00
伸展瑜伽 - EASY JOiN(栗子老師)
*需瑜珈墊（可用一般地墊、浴巾代替）
03/01 開髖呼吸
03/08 脊椎呼吸
03/15 腿部穩定及伸展
03/22 活動脊椎上身伸展
03/29 腿部穩定及伸展
週四 20:00
孕婦瑜珈 - Ivy
⚠️若有下列症狀不適合運動： 陰道出血、妊娠高血壓、心臟病、前置胎盤、子宮閉鎖不全、破水、週數小宮縮頻繁
*需兩個瑜伽磚、一個抱枕、毯子
3/2 孕婦瑜伽
3/9 和緩瑜伽
3/16 孕婦瑜伽
3/23 和緩瑜伽
3/30 孕婦瑜伽
週五 20:00
體線工程 - Stanley
02/24 核心控制
03/03 駝背調整動作
03/10 下肢動作調整
03/17 肩膀、手臂控制
03/24 核心控制
03/31 體線工程雕塑
週六 19:00
和緩流動-Edith
*需瑜珈墊（可用一般地墊、浴巾代替）、瑜珈磚*2（可用厚書本代替）
02/25 平衡流動
03/04（璇璇代課）開髖協調流動 19:15開始
03/11 骨盆正位
03/18 上肢主題 _肩胛穩定
03/25 基礎手平衡
週日 14:00
終結週末爆發力訓練 - Ricky
*需瑜珈墊、水瓶（啞鈴）、毛巾、水
02/26 下肢肌力與單腳爆發力訓練
03/05（璇璇代課）皮拉提斯—支撐與延展
03/12 下肢爆發來一輪！
03/19 （Grace代課）動物流串聯
03/26 全身能量爆起來！
【課程進行方式】
線上課程使用ZOOM進行，課程開始前一小時，課程連結將透過Trainge APP的訊息傳送給您，請參考如何使用ZOOM進行課程：
https://trainge.info/zoom
